APA PENTINGNYA VITAMIN B12?
Vitamin B12 sangat diperlukan oleh badan untuk
- membantu pembinaan sel DNA dan RNA
- membantu pembinaan sel darah merah,
- memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik.
- membantu pembinaan neurontransmitter
AKIBAT SIMPTOM-SIMPTOM KEKURANGAN VITAMIN B12?
- Kelesuan
- Otot yang lemah
- Sesak nafas
- Pening
- Kekejangan
- Jantung bergerak pantas
- Gusi berdarah, sakit mulut
- Kurang selera makan
- Cirit birit.
Kekurangan Vitamin B12 boleh menyebabkan pernicious anemia yang boleh membawa kepada hilang ingatan, kekeliruan dan dementia (otak hilang keupayaan untuk berfikir seperti biasa)
SUMBER VITAMIN B12
Sumber Vitamin B12 secara semulajadi adalah makanan yang berasal dari haiwan seperti telur, daging, susu, ikan dan kerang.
Vegetarian juga antara yang selalu berdepan dengan masalah kekurangan Vitamin B12.
Bayi yang lahir daripada ibu vegetarian juga cenderung mengalami kekurang Vitamin B12.
APAKAH YANG MENGGANGGU PENYERAPAN VITAMIN B12?
- penyakit gastrik
- anemia
- pembedahan yang melibatkan pembuangan usus kecil termasuk pembedahan menguruskan badan.
- mereka yang telah berumur.
- perokok - nikotin menghalang penyerapan Vitamin B12
- pengambilan alkohol
- pengambilan ubatan - untuk merawat Diabetes Type II, untuk mengawal asid perut
- pengambilan antibiotik.
Oleh itu, pengambilan Vitamin B12 daripada sumber luar khususnya supplement adalah cara untuk mengelakkan Simptom Kekurangan Vitamin B12.
KADAR KEPERLUAN VITAMIN B BERDASARKAN UMUR.
- umur 14 tahun ke atas - 2.4 mcg
- dewasa dan wanita mengandung - 2.6mcg
- wanita menyusu 2.8 mcg
- 50 tahun ke atas - 25-100 mcg sehari
Dr.Weil mencadangkan pengambilan 50mcg yang mengandungi kesemua bahagian Vitamin B-Complex termasuk biotin, thiamin, B12( cyanocobalamin),riboflavin dan niacin.
CADANGAN SAYA ?
Sebiji sehari untuk bekalan B- Complex yang diperlukan.
Cadangan Set Yang Melibatkan B-Complex.
* set hamil, berpantang, menyusu
* set kurangkan migrain, asma, alahan.
No comments:
Post a Comment